You don't know squat?

De wintertrainingen zijn terug begonnen en dat betekent twee dingen: conditie en techniek. Major issue op gebied van techniek bij de meerderheid van de Fratelli-renners (mijzelf inbegrepen): Dieper zitten! En meer in het bijzonder, dieper door de knieën gaan, zonder uwe rug verder naar beneden te plooien.
Ik dacht vandaag aan een artikeltjen dat ik eens van Renee gelezen had op inlineplanet. Aangezien den Benny na 100 x per training: "lager zitten", "door uw knieën", "dieper, dieper", reeds na de eerste week de wanhoop nabij is, bij deze de visie van Renee, die hetzelfde zegt:

The most common mistake skaters make is bending at the waist instead of the knees. This position feels "easier" because it takes less hip strength and core stability. But the result is low back pain and limited stroking power due to the lack of knee flexion.

Coaches often can be heard telling their skaters to "get lower." But I find that telling them to "bend your knees (squat) and sit back on your skates" is much more effective.

The single most important exercise for speed skaters is squatting, on-skates and off.

Volledig artikel: http://www.inlineplanet.com/2006-tips/09/1/squat.html

Foto: Everybody squats. Gevonden ergens op internet.